マインドフルネス瞑想 開催しました。

写真は、KEYreikiさんから、お借りました。

東京での出張講座でした。満員御礼の11人+α(ベビー)。

みなさまありがとうございました!

熱気で暖かいを通り越して、暑い!暑い!良い時間となりました。

 

本屋さんに行くと、此処最近「マインドフルネス瞑想」の本がたくさん出版されています。とても分厚いものから薄いものまでたくさん。

私はヴィパッサナー瞑想を始めてから10年程になりますが、マインドフルネスは、ヴィパッサナーを学んだアメリカ人が、分かりやすく言うと現代人版に構築されたものと私は感じています。

瞑想の方法自体は、ヴィパッサナーもマインドフルネスもほぼ同じです。

どちらも、とてもシンプルな瞑想法。とても効果が高い瞑想法であることには違いありません。

東京での講座は、呼吸法とヴィパッサナー瞑想、マインドフルネス瞑想をお勉強して、実践して、日常で活かしていただける内容にしてあります。

瞑想が出来ても呼吸が出来てない人も多い。

呼吸が出来ても瞑想が出来ていない人も多い。

どちらもとても重要なレッスンであります。